Yoga & Naturopathy Treatment Center योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र

Drugless Healing for Mind, Body, & Soul मन, शरीर और आत्मा का औषधि-रहित उपचार

Successful and permanent natural treatment of chronic diseases without medicines बिना दवा के विभिन्न रोगों का सफल एवं स्थायी प्राकृतिक उपचार

Naturopathy प्राकृतिक चिकित्सा

Panchtattva Healing पंचतत्व उपचार

Panchkarma पंचकर्म

Detoxification शरीर शोधन

Yoga Therapy योग चिकित्सा

Clinical Yoga (PDGYT) रोग-अनुसार योग (PDGYT)

100% Side-Effect Free100% दुष्प्रभाव रहित
Root Cause Eradicationरोग का जड़ से निवारण
Home Visits Availableहोम विजिट सुविधा उपलब्ध
Dr. Megha Sharma
MD IN NATUROPATHY एमडी (प्राकृतिक चिकित्सा)

Dr. Megha Sharma

Panchkarma, PDGYT, MD in Naturopathy पंचकर्म, PDGYT, एमडी इन नेचुरोपैथी

+91 9557969530

Core Healing Systems चिकित्सा के मुख्य स्तंभ

Naturopathy प्राकृतिक चिकित्सा

Based on the five elements of Nature (Earth, Water, Sun, Air, Space). Our body has self-healing powers; we facilitate the elimination of toxins using mud baths, hydrotherapy, sun therapy, and fasting.

प्रकृति के पांच तत्वों (पृथ्वी, जल, सूर्य, वायु, आकाश) पर आधारित। हमारे शरीर में आत्म-उपचार की शक्ति है; हम मिट्टी चिकित्सा, जल चिकित्सा, सूर्य चिकित्सा और उपवास का उपयोग करके विषाक्त पदार्थों के निष्कासन की सुविधा प्रदान करते हैं।

  • Mud Therapyमिट्टी चिकित्सा (मृत्तिका लेप)
  • Hydrotherapyजल चिकित्सा (कटि/रीढ़ स्नान)
  • Sun Bathसूर्य किरण चिकित्सा (धूप सेकना)

Panchkarma पंचकर्म शोधन

Five deep detoxification procedures to purge accumulated toxins (Ama) from the tissues, restoring the balance of Vata, Pitta, and Kapha doshas.

शरीर के गहरे विषहरण के लिए पांच शोधन प्रक्रियाएं जो ऊतकों से संचित विषाक्त पदार्थों (आम) को बाहर निकालती हैं और वात, पित्त तथा कफ दोषों का संतुलन बहाल करती हैं।

  • Abhyanga & Swedana (Steaming)अभ्यंग एवं स्वेदन (भाप स्नान)
  • Kati & Janu Basti (Oil Pools)कटि एवं जानु बस्ती (स्थानीय तेल रोकना)
  • Shirodhara (Mental Relaxation)शिरोधारा (मस्तिष्क व नसों को शांति)

Yoga Therapy (PDGYT) योग चिकित्सा (PDGYT)

Prescribing specific Yoga postures (Asanas), breathing exercises (Pranayama), and meditation targeted at rehabilitating diseased organs and calming the mind.

बीमार अंगों को पुनः सक्रिय करने और मन को शांत करने के लिए रोगी के लक्षणों के अनुसार विशिष्ट योगासनों, प्राणायाम (श्वास क्रियाओं) और ध्यान का वैज्ञानिक निर्धारण।

  • Targeted Asanasअंग-विशेष योगासन
  • Pranayamaप्राणायाम श्वसन क्रियाएं
  • Yoga Nidraयोग निद्रा (गहन तनाव मुक्ति ध्यान)
Interactive Quiz क्रियात्मक स्वास्थ्य परीक्षण

Assess Your Digital Era Health Score अपने डिजिटल युग का स्वास्थ्य स्कोर जांचें

Modern lifestyles—characterized by long screen time, late dinners, sedentary desks, and high stress—disrupt our biology. Take this quick checkup to find your score! आधुनिक जीवनशैली—लंबे समय तक स्क्रीन देखना, देर से रात का खाना, गतिहीन डेस्क वर्क और उच्च तनाव—हमारे जीव विज्ञान को बाधित करती है। अपना स्कोर जानने के लिए यह त्वरित परीक्षण करें!

1. What is your daily average screen time? 1. आपका औसत दैनिक स्क्रीन समय कितना है?

2. What is your typical bedtime? 2. आपका सोने का सामान्य समय क्या है?

3. What does your primary diet look like? 3. आपका मुख्य आहार कैसा होता है?

4. How much physical movement do you get? 4. आप दैनिक कितना शारीरिक व्यायाम/श्रम करते हैं?

5. What is your daily water intake? 5. आपका दैनिक पानी का सेवन कितना है?

Answer the Questions प्रश्नों के उत्तर दें

Select your choices on the left to unlock your score and receive custom lifestyle hacks for the digital era. बायें पैनल पर अपने विकल्प चुनें और अपना स्कोर तथा डिजिटल युग की स्वास्थ्य सलाह अनलॉक करें।

Ayurvedic Self-Assessment आयुर्वेदिक आत्म-मूल्यांकन

Discover Your Dominant Dosha अपनी प्रधान शारीरिक प्रकृति (दोष) जानें

In Naturopathy and Ayurveda, health exists when your elemental energies (Vata, Pitta, Kapha) are balanced. Check the option that fits you best below: प्राकृतिक चिकित्सा और आयुर्वेद में, स्वास्थ्य तब रहता है जब आपकी पंचतत्व ऊर्जाएं (वात, पित्त, कफ) संतुलित हों। नीचे अपनी स्थिति चुनें:

1. What is your body frame and weight tendency? 1. आपके शरीर की बनावट और वजन की प्रवृत्ति कैसी है?

2. Describe your digestion and appetite pattern: 2. आपकी पाचन क्रिया और भूख का पैटर्न कैसा है?

3. What is your reaction to stress and emotional challenges? 3. तनाव और भावनात्मक चुनौतियों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया क्या होती है?

4. How are your sleep patterns? 4. आपकी नींद का पैटर्न कैसा है?

5. What are your physical traits (Skin & Climate sensitivity)? 5. आपके शारीरिक लक्षण (त्वचा और मौसम संवेदनशीलता) क्या हैं?

Ayurvedic Dosha Analysis आयुर्वेदिक दोष विश्लेषण

Answer the profile questions to calculate whether your cells are dominated by Vata (Air/Space), Pitta (Fire/Water), or Kapha (Water/Earth). यह जानने के लिए प्रश्नों के उत्तर दें कि आपका शरीर वात (वायु/आकाश), पित्त (अग्नि/जल), या कफ (जल/पृथ्वी) में से किससे संचालित है।

Musculoskeletal & Spine Care मांसपेशी, जोड़ एवं रीढ़ की देखभाल

Spine, Joint & Muscle Pain Treatment रीढ़, जोड़ एवं मांसपेशियों के दर्द का उपचार

Permanent relief from chronic orthopedic pains without harmful painkillers or surgeries through Ayurvedic oils and natural therapies. आयुर्वेदिक तेलों और प्राकृतिक चिकित्सा के माध्यम से हानिकारक दर्द निवारक दवाओं या सर्जरी के बिना पुराने ऑर्थोपेडिक दर्द से स्थायी राहत।

Sciaticaसाइटिका (Sciatica)
Back Painकमर दर्द
Cervical Painसर्वाइकल दर्द
Slip Discस्लिप डिस्क
Frozen Shoulderफ्रोजन शोल्डर
Joint Painजोड़ों का दर्द
Shoulder Painकंधे का दर्द
Arthritis / Goutगठिया (Arthritis)
Knee Painघुटनों का दर्द
Heel Painएड़ी का दर्द
Muscle Strainमांसपेशियों का खिंचाव

Therapeutic Approach उपचार का तरीका

Kati, Janu, Greeva Basti कटि, जानु, ग्रीवा बस्ती

Pooling warm medicated Ayurvedic oil over the affected spine or knee joint to nourish cartilage and lubricate bone contact points. उपास्थि को पोषण देने और हड्डी संपर्क बिंदुओं को चिकना करने के लिए प्रभावित रीढ़ या घुटने के जोड़ पर गर्म औषधीय आयुर्वेदिक तेल जमा करना।

Patra Pinda Sweda पत्र पिण्ड स्वेद (पोटली मालिश)

Massage using hot herbal poultices (leaves of neem, nirgundi) to reduce local inflammation and muscle spasms. स्थानीय सूजन और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए गर्म हर्बल पोटली (नीम, निर्गुंडी के पत्ते) का उपयोग करके मालिश।

Yoga Focus योग फोकस

Bhujangasana (Cobra), Makarasana (Crocodile), and Shalabhasana (Locust). भुजंगासन (कोबरा), मकरासन (मगरमच्छ), और शलभासन (टिड्डी)।

Bhujangasana Cobra Pose Bhujangasana (Cobra Pose) भुजंगासन (कोबरा पोज़)
Women's Wellness स्त्री स्वास्थ्य कल्याण

Gynecological Health & Infertility स्त्री रोग और बांझपन का उपचार

Restoring hormonal equilibrium and treating reproductive health issues naturally by addressing nutritional status, stress, and toxic accumulation. पोषण स्तर, तनाव और विषाक्त संचय को संबोधित करके हार्मोनल संतुलन को बहाल करना और प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं का प्राकृतिक रूप से इलाज करना।

PCOS / PCODपीसीओएस / पीसीओडी (PCOS/PCOD)
Irregular Periodsअनियमित मासिक धर्म
Leucorrheaल्यूकोरिया (सफेद पानी की शिकायत)
Infertility / Conception issuesबांझपन / गर्भधारण समस्या

Natural Interventions प्राकृतिक उपचार विधियाँ

Hip Bath / Kati Snan टब स्नान / कटि स्नान

Sitting in a specialized tub filled with cold/warm water. Dynamically stimulates blood circulation in the pelvic area, improving ovarian functions. ठंडे/गर्म पानी से भरे एक विशेष टब में बैठना। पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय रूप से उत्तेजित करता है, जिससे अंडाशय के कार्यों में सुधार होता है।

Abdominal Mud Packs उदर मृत्तिका लेप (पेट की मिट्टी पट्टी)

Cool mud application on the lower abdomen to reduce pelvic heat, dispel congestion, and dissolve ovarian cysts. पेल्विक की गर्मी को कम करने, जमाव को दूर करने और अंडाशय की गांठों को पिघलाने के लिए निचले पेट पर ठंडी मिट्टी का लेप।

Hormonal Yoga Therapy हॉर्मोन संतुलन योग चिकित्सा

Baddha Konasana (Butterfly Pose), Viparita Karani, and Paschimottanasana. बद्धकोणासन (तितली मुद्रा), विपरीत करणी, और पश्चिमोत्तानासन।

Baddha Konasana Butterfly Pose Baddha Konasana (Butterfly) बद्धकोणासन (तितली आसन)
Lifestyle & Metabolic जीवनशैली और चयापचय रोग

Reversing Chronic Metabolic Diseases पुराने मेटाबॉलिक रोगों का निवारण

Managing and reversing high blood pressure, thyroid, and blood sugar levels through organic lifestyle correction, raw nutrition, and deep tissue detox. ऑर्गेनिक जीवनशैली सुधार, कच्चे पोषण और गहरे ऊतकों के विषहरण के माध्यम से उच्च रक्तचाप, थायराइड और रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन और नियंत्रण।

High Blood Pressureउच्च रक्तचाप (बीपी)
Diabetes / Sugarमधुमेह (Sugar)
Thyroid Disordersथायराइड विकार
Liver Diseasesलीवर के रोग
Piles / Hemorrhoidsबवासीर (Piles)

Metabolic Management मेटाबॉलिक स्वास्थ्य प्रबंधन

Wet Sheet Pack & Liver Pack गीली चादर लपेट और लिवर पैक

Applying alternate hot and cold compresses over the liver region and abdomen to trigger metabolic enzymes and boost detoxification. मेटाबॉलिक एंजाइमों को सक्रिय करने और विषहरण को बढ़ावा देने के लिए लिवर क्षेत्र और पेट पर बारी-बारी से गर्म और ठंडा सेक लगाना।

Enema / Basti Therapy एनिमा / बस्ती चिकित्सा

Mild warm-water or herbal decoction enema to clear the colon, reducing pressure on the vascular veins to treat hemorrhoids (Piles) and lower systemic blood pressure. कोलन (बड़ी आंत) को साफ करने के लिए हल्का गुनगुना पानी या हर्बल काढ़े का एनिमा, जिससे रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम होता है, बवासीर का इलाज होता है और बीपी कम होता है।

Therapeutic Asanas मेटाबॉलिक योगासन

Mandukasana (Frog Pose) and Sarvangasana (Shoulder Stand). मंडूकासन (मेंढक मुद्रा) और सर्वांगासन (कंधे का स्टैंड)।

Sarvangasana Shoulder Stand Sarvangasana (Shoulder Stand) सर्वांगासन (Shoulder Stand)
Digestive & Respiration पाचन एवं श्वसन प्रणाली

Optimizing Gut Health & Breathing आंत स्वास्थ्य और श्वास में सुधार

The gut is the center of health. By resolving digestive fire and cleaning airways, we treat asthma and acidity at their metabolic source. आंत स्वास्थ्य का केंद्र है। पाचन अग्नि को ठीक करके और श्वसन मार्ग को साफ करके, हम अस्थमा और एसिडिटी का उनके चयापचय स्रोत पर इलाज करते हैं।

Gas & Acidityगैस एवं एसिडिटी
Constipationकब्ज (Constipation)
Asthma & Respiratoryदमा एवं श्वास रोग

Gastro & Respiratory Care गैस्ट्रो एवं श्वास संबंधी देखभाल

Jal Neti & Kunjal Kriya जल नेति और कुंजल क्रिया

Nasal irrigation with warm saline water to cleanse sinuses and throat. Kunjal (therapeutic vomiting) to remove excess mucus and digestive acidity. साइनस और गले को साफ करने के लिए गर्म खारे पानी से नासिका मार्ग धोना। अतिरिक्त बलगम और पेट की एसिडिटी को दूर करने के लिए कुंजल (औषधीय वमन)।

Abdominal Hydrotherapy पेट की जल चिकित्सा (सेक)

Hot and cold alternating hydro-packs to regulate intestinal peristalsis and treat chronic constipation. आंतों की गति को नियंत्रित करने और पुरानी कब्ज के इलाज के लिए बारी-बारी से गर्म और ठंडे हाइड्रो-पैक।

Respiratory Yoga & Pranayama श्वसन योग और प्राणायाम

Vajrasana (post meals), Mandukasana (Frog Pose), and Pawanmuktasana. वज्रासन (भोजन के बाद), मंडूकासन (मेंढक मुद्रा), और पवनमुक्तासन।

Vajrasana Thunderbolt Pose Vajrasana (Thunderbolt) वज्रासन (वज्र मुद्रा)
Mandukasana Frog Pose Mandukasana (Frog Pose) मंडूकासन (Frog Pose)
Nervous & Skin Care तंत्रिका तंत्र एवं त्वचा की देखभाल

Nerve Rejuvenation & Mental Peace नसों का कायाकल्प और मानसिक शांति

Treating chronic migraines, restoring nerve responses after paralysis, and detoxifying the skin layer by purging mental and somatic toxins. पुराने माइग्रेन का इलाज, लकवा (पैरालिसिस) के बाद तंत्रिका तंत्र को बहाल करना, और mental and somatic विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करके त्वचा को ठीक करना।

Migraineमाइग्रेन / आधासीसी
Stress & Tensionतनाव एवं मानसिक चिंता
Paralysis / Luckwaलकवा / पैरालिसिस
Skin Diseasesत्वचा रोग (एक्जिमा)

Stress & Nerve Therapies तनाव एवं तंत्रिका चिकित्सा

Shirodhara शिरोधारा (मस्तिष्क शांति)

Pouring a continuous, gentle stream of warm medicated oil/buttermilk on the third eye area of the forehead. Excellent for migraine and deep stress reduction. माठे के तीसरे नेत्र क्षेत्र पर गर्म औषधीय तेल/मट्ठे की एक निरंतर, हल्की धार डालना। माइग्रेन और तनाव मुक्ति के लिए सर्वोत्तम।

Epsom Salt & Mud Baths एप्सम साल्ट और मिट्टी स्नान

Exposing the skin to warm mud or Epsom salt baths to draw out toxins, relieve paralysis rigidity, and heal eczematous skin conditions. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, लकवा की अकड़न को दूर करने और त्वचा रोगों को ठीक करने के लिए गर्म मिट्टी या एप्सम नमक के पानी से स्नान।

Pranayama & Meditation प्राणायाम और ध्यान

Balasana (Child's Pose), Bhramari Pranayama, and deep Yoga Nidra. बालासन (शिशु मुद्रा), भ्रामरी प्राणायाम, और गहन योग निद्रा।

Balasana Child Pose Balasana (Child's Pose) बालासन (Child's Pose)
Therapy Showcase थेरेपी प्रदर्शन

Ayurvedic Natural Therapies आयुर्वेदिक प्राकृतिक चिकित्सा

Explore the drugless healing therapies provided at our clinic. Watch video demonstrations or read about them below: हमारे क्लिनिक में उपलब्ध औषधि-रहित उपचारों को देखें। वीडियो प्रदर्शन देखें या उनके बारे में नीचे पढ़ें:

Abhyang अभ्यंग (तेल मालिश)

Traditional warm medicated oil massage to improve circulation, balance doshas, and relieve fatigue. रक्त संचार सुधारने, दोषों को संतुलित करने और थकान दूर करने के लिए पारंपरिक गर्म औषधीय तेल मालिश।

Cupping (Hijama / Ice) कपिंग (हिजामा / आइस)

Suction therapy to draw out toxins, improve deep blood circulation, and relieve muscle tension. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, गहरे रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों के खिंचाव को दूर करने के लिए कपिंग थेरेपी।

Potli Sek पोटली सेक (स्वेदन)

Hot herbal poultice massage to relieve stiff joints, alleviate muscle spasms, and cure spine/back pain. अकड़े हुए जोड़ों को राहत देने, मांसपेशियों के ऐंठन को कम करने और रीढ़/कमर दर्द को ठीक करने के लिए गर्म जड़ी-बूटी पोटली सेक।

Mud Therapy मिट्टी चिकित्सा

Earth detox packs applied to absorb body toxins, improve skin complexion, and reduce internal heat. शरीर के विषाक्त पदार्थों को सोखने, त्वचा की कांति में सुधार करने और आंतरिक गर्मी को कम करने के लिए मिट्टी का लेप।

Nasse नस्य कर्म

Nasal administration of herbal drops to clear sinuses and relieve chronic headaches. साइनस को साफ करने और पुराने सिरदर्द से राहत दिलाने के लिए नाक में औषधीय बूंदें डालना।

Netra Tarpan नेत्र तर्पण

Ocular pool therapy using warm medicated ghee to soothe dry eyes and improve vision. सूखी आँखों को आराम देने और दृष्टि में सुधार करने के लिए गुनगुने औषधीय घी से आँखों का तर्पण।

Basti बस्ती (एनिमा)

Herbal enema to cleanse toxins from the colon and balance systemic Vata disorders. कोलन से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और वात विकारों को संतुलित करने के लिए हर्बल एनिमा।

Stretching & Physio स्ट्रेचिंग और फिजियो

Therapeutic stretching and mobilization to improve range of motion and relieve stiffness. गति की सीमा में सुधार करने और जोड़ों की अकड़न को दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग और फिजियो।

Digital Era Habits डिजिटल युग की स्वस्थ आदतें

Healthy Living in a Tech-Dominated Era तकनीक-प्रधान युग में स्वस्थ जीवन

Our bodies are biologically unchanged, but our environment has changed rapidly. Adopt these five vital modern habits to stay healthy in the 2020s. हमारा शरीर जैविक रूप से अपरिवर्तित है, लेकिन हमारा पर्यावरण तेजी से बदला है। 2020 के दशक में स्वस्थ रहने के लिए इन पांच महत्वपूर्ण आधुनिक आदतों को अपनाएं।

1. Combatting Screen Neck & Strain 1. स्क्रीन नेक और गर्दन के दर्द से बचाव

Use the 20-20-20 rule: Every 20 minutes, look at something 20 feet away for 20 seconds. Practice neck flow movements (Greeva Chalan) and Bhujangasana to undo spinal compression from laptop work. 20-20-20 नियम का उपयोग करें: हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें। लैपटॉप कार्य से होने वाले रीढ़ की अकड़न को दूर करने के लिए गर्दन के व्यायाम (ग्रीवा चालन) और भुजंगासन का अभ्यास करें।

2. Sedentary Desk Hacks 2. गतिहीन डेस्क वर्क हैक्स

Avoid continuous sitting. Follow the 45-15 rule: Stand, stretch, or walk for 5 minutes every 45 minutes of computer work. Sit in Vajrasana during breaks to keep the lower back stable. लगातार बैठने से बचें। 45-15 नियम का पालन करें: कंप्यूटर कार्य के प्रत्येक 45 मिनट में 5 मिनट के लिए खड़े हों, स्ट्रेच करें या चलें। पीठ के निचले हिस्से को स्थिर रखने के लिए ब्रेक के दौरान वज्रासन में बैठें।

3. Circadian Reset (Sleep Sync) 3. सर्केडियन रीसेट (नींद का तालमेल)

Expose eyes to morning sunlight for 10 minutes to set your cortisol rhythm. Turn off screens by 9:00 PM to let melatonin build. Late-night blue light suppresses sleep and leads to diabetes/thyroid blocks. अपने कोर्टिसोल चक्र को सेट करने के लिए सुबह 10 मिनट आंखों को सुबह की धूप दिखाएं। मेलाटोनिन बनाने के लिए रात 9:00 बजे तक स्क्रीन बंद कर दें। देर रात की नीली रोशनी नींद को दबाती है और मधुमेह/थायराइड रोगों को जन्म देती है।

4. Gut Emulsifier & UPF Detox 4. गट डिटॉक्स और प्रोसेस्ड फूड से दूरी

Modern processed foods (UPFs) destroy gut lining. Drink water stored overnight in a copper jar (Usha Paan). Consume prebiotic raw salads daily to rebuild good gut bacteria and prevent acid reflux. आधुनिक प्रोसेस्ड फूड (UPFs) आंत की परत को नष्ट कर देते हैं। तांबे के बर्तन में रात भर रखा पानी पिएं (उषापान)। अच्छे आंत बैक्टीरिया को दोबारा बनाने और एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए दैनिक रूप से प्रीबायोटिक कच्चे सलाद का सेवन करें।

5. Earthing / Grounding 5. अर्थिंग / ग्राउंडिंग (भूमि संपर्क)

Walk barefoot on natural soil or wet grass for 10-15 minutes. This absorbs free electrons from the Earth, neutralizing inflammation and drastically reducing stress and insomnia. 10-15 मिनट के लिए प्राकृतिक मिट्टी या गीली घास पर नंगे पैर चलें। यह पृथ्वी से मुक्त इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित करता है, जिससे सूजन शांत होती है और तनाव व अनिद्रा में भारी कमी आती है।

Earthing Grounding Healthy Habits
Grounding: Connecting with Earth's organic electrons reduces systemic inflammation. ग्राउंडिंग: पृथ्वी के जैविक इलेक्ट्रॉनों से जुड़ने से शारीरिक सूजन कम होती है।

Interactive Health Tools & Rhythms क्रियात्मक स्वास्थ्य उपकरण और जैविक चक्र

Real-time breathing guides, circadian cycle clocks, and hydration logs for daily wellness. दैनिक स्वास्थ्य के लिए वास्तविक समय श्वास गाइड, जैविक घड़ी (circadian clock) और जल सेवन लॉग।

Pranayama Timer प्राणायाम टाइमर

Ready
4s

Circadian Sun Dial जैविक घड़ी

6:00 AM - Usha Paan & Sunrise

Circadian Phase: Cortisol spike. Drink lukewarm water from copper jar. Expose eyes to sunlight to set biological clock.

Hydration Log जल स्तर

0%
0 / 12 Glasses (3 Liters)गिलास (3 लीटर)

Interactive Daily Habits Planner दैनिक स्वास्थ्य आदत योजनाकार

Select your symptoms or health conditions below to generate a tailored, drug-free naturopathy daily routine. एक व्यक्तिगत, औषधि-रहित प्राकृतिक चिकित्सा दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए नीचे अपने लक्षणों का चयन करें।

Select Your Health Conditions: अपनी स्वास्थ्य स्थितियां चुनें:

Your Tailored Daily Routine Will Appear Here आपकी व्यक्तिगत दिनचर्या यहाँ दिखाई देगी

Select one or more conditions from the left panel and click "Generate Custom Routine" to view step-by-step healthy lifestyle changes. बायें पैनल से अपनी स्थितियों का चयन करें और "कस्टम दिनचर्या बनाएं" पर क्लिक करें।

10 Golden Rules for a Disease-Free Life निरोगी जीवन के 10 सुनहरे नियम

Integrating simple, powerful naturopathic habits into your daily schedule. अपने दैनिक कार्यक्रम में सरल, शक्तिशाली प्राकृतिक चिकित्सा आदतों को एकीकृत करना।

01

Usha Paan (Early Morning Water) उषापान (सुबह तांबे का पानी)

Drink 2-3 glasses of water stored in a copper vessel overnight immediately upon waking up to cleanse the colon. कोलन (बड़ी आंत) को साफ करने के लिए जागने के तुरंत बाद रात भर तांबे के बर्तन में रखा 2-3 गिलास पानी पिएं।

02

Sun Bathing सूर्य स्नान (धूप सेकना)

Expose your body to morning sunlight for 15-20 minutes daily. Restores Vitamin D and clears skin toxins. रोजाना सुबह 15-20 मिनट अपने शरीर को सुबह की धूप दिखाएं। विटामिन डी बहाल करता है और त्वचा के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।

03

Pranayama प्राणायाम (श्वास अभ्यास)

Perform 15 mins of Anulom-Vilom and Kapalbhati every morning to oxygenate cells and calm the nervous system. कोशिकाओं को ऑक्सीजन देने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए हर सुबह 15 मिनट अनुलोम-विलोम और कपालभाति करें।

04

The 50% Raw Rule 50% कच्चा आहार नियम

Ensure at least 50% of your daily diet consists of fresh uncooked foods: raw vegetables, fruits, sprouts, and nuts. सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक आहार का कम से कम 50% हिस्सा कच्चे खाद्य पदार्थों से बना हो: कच्ची सब्जियां, फल, अंकुरित अनाज और मेवे।

05

Water Intake जल सेवन नियम

Drink 3 liters of water throughout the day. Avoid drinking water immediately before, during, or after meals. दिन भर में 3 लीटर पानी पिएं। भोजन के तुरंत पहले, दौरान या बाद में पानी पीने से बचें।

06

Early Dinner (Sandhya Bhojan) संध्या भोजन (जल्दी रात्रिभोज)

Finish your last meal of the day by sunset or before 7:30 PM to allow proper digestion before sleep. सोने से पहले उचित पाचन की अनुमति देने के लिए दिन का आखिरी भोजन सूर्यास्त तक या शाम 7:30 बजे से पहले समाप्त करें।

07

Vajrasana Post Meals भोजन के बाद वज्रासन

Sit in Vajrasana for 5-10 minutes after lunch and dinner. It boosts gastric blood flow and prevents bloating. दोपहर और रात के भोजन के बाद 5-10 मिनट वज्रासन में बैठें। यह जठराग्नि को तेज करता है और अपच रोकता है।

08

Intermittent Fasting आंतरिक उपवास (लंघन)

Keep a gap of 14-16 hours between dinner and breakfast once a week to trigger cellular autophagy and detox. कोशिकीय शुद्धि और विषहरण को सक्रिय करने के लिए सप्ताह में एक बार रात के भोजन और नाश्ते के बीच 14-16 घंटे का अंतर रखें।

09

Oil Pulling (Gandusha) ऑयल पुलिंग (कवल/गण्डूष)

Swish cold-pressed sesame or coconut oil in your mouth for 10 minutes on an empty stomach to extract oral pathogens. खाली पेट 10 मिनट के लिए मुंह में कोल्ड-प्रेस्ड तिल या नारियल का तेल घुमाएं (कुल्ला करें) ताकि मुंह के हानिकारक रोगजनकों को निकाला जा सके।

10

Sleep Hygiene निद्रा नियम (गहरी नींद)

Sleep by 10 PM. Turn off electronic screens 1 hour before sleeping to stimulate natural melatonin release. रात 10 बजे तक सो जाएं। प्राकृतिक मेलाटोनिन रिलीज को प्रोत्साहित करने के लिए सोने से 1 घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन बंद कर दें।

Home Visit Facility Available (Jaipur) होम विजिट सुविधा उपलब्ध (Jaipur)

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Get successfully treated at the comfort of your home or visit our fully equipped naturopathy center in Jaipur. अपने घर के आराम में सफलतापूर्वक इलाज पाएं या जयपुर में हमारे पूरी तरह से सुसज्जित प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र पर आएं।

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Jaipur Area (Murlipura and Nearby) जयपुर क्षेत्र (मुरलीपुरा और आसपास)

Clinic Address क्लिनिक का पता

Plot No. 79, Shiv Nagar-1, Murlipura, Jaipur प्लॉट नंबर 79, शिव नगर-1, मुरलीपुरा, जयपुर

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